Cá Rô phi sống
seafood SR Legacy · trên 100g
Cá Rô phi sống cung cấp 96 kcal trên 100g, với 20.1 g protein, 1.7 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Selen (42 mcg, 76% RDA), Vitamin B12 (1.6 mcg, 66% RDA), Niacin (B3) (3.9 mg, 24% RDA), Phốt pho (170 mg, 24% RDA), Vitamin D (D2+D3) (3.1 mcg, 21% RDA), Vitamin B6 (0.162 mg, 12% RDA) và Axit Pantothenic (B5) (0.487 mg, 10% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
96kcal
Calo
20.1g
Protein
1.7g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 84.0%
Fat 16.0%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 96.0 | kcal | — |
| Protein | 20.1 | g | 36% |
| Tổng Chất béo | 1.7 | g | — |
| Nước | 78.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.041 | mg | 3% |
| Riboflavin (B2) | 0.063 | mg | 5% |
| Niacin (B3) | 3.9 | mg | 24% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.487 | mg | 10% |
| Vitamin B6 | 0.162 | mg | 12% |
| Folate (DFE) | 24.0 | mcg | 6% |
| Vitamin B12 | 1.6 | mcg | 66% |
| Choline | 42.5 | mg | 8% |
| Vitamin E | 0.400 | mg | 3% |
| Vitamin D (D2+D3) | 3.1 | mcg | 21% |
| Vitamin K | 1.4 | mcg | 1% |