Cơm ngô thô
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Cơm ngô thô cung cấp 224 kcal trên 100g, với 8.4 g protein, 0.9 g chất béo và 85.6 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Chất xơ thực phẩm (79 g, 208% RDA), Sắt (2.8 mg, 35% RDA), Selen (17 mcg, 30% RDA), Đồng (0.248 mg, 28% RDA), Niacin (B3) (2.7 mg, 17% RDA), Magie (64 mg, 16% RDA) và Kẽm (1.6 mg, 14% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
224kcal
Calo
8.4g
Protein
0.9g
Tổng chất béo
85.6g
Carbs
Protein 8.7%
Fat 2.1%
Carbs 89.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 224.0 | kcal | — |
| Protein | 8.4 | g | 15% |
| Tổng Chất béo | 0.920 | g | — |
| Carbohydrate | 85.6 | g | 66% |
| Nước | 4.7 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.010 | mg | 1% |
| Riboflavin (B2) | 0.100 | mg | 8% |
| Niacin (B3) | 2.7 | mg | 17% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.636 | mg | 13% |
| Vitamin B6 | 0.152 | mg | 12% |
| Folate (DFE) | 4.0 | mcg | 1% |
| Choline | 18.1 | mg | 3% |
| Vitamin A (RAE) | 4.0 | mcg | 0% |
| Vitamin E | 0.420 | mg | 3% |
| Vitamin K | 0.300 | mcg | 0% |