Bít tết Porterhouse nướng vỉ (chỉ nạc)
beef SR Legacy · trên 100g
Bít tết Porterhouse nướng vỉ (chỉ nạc) cung cấp 213 kcal trên 100g, với 28.2 g protein, 10.3 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (2.2 mcg, 90% RDA), Vitamin B6 (0.692 mg, 53% RDA), Selen (28 mcg, 51% RDA), Kẽm (4.7 mg, 42% RDA), Sắt (3.2 mg, 40% RDA), Niacin (B3) (6.0 mg, 38% RDA) và Phốt pho (224 mg, 32% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
213kcal
Calo
28.2g
Protein
10.3g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 54.9%
Fat 45.1%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 213.0 | kcal | — |
| Protein | 28.2 | g | 50% |
| Tổng Chất béo | 10.3 | g | — |
| Nước | 61.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.059 | mg | 5% |
| Riboflavin (B2) | 0.260 | mg | 20% |
| Niacin (B3) | 6.0 | mg | 38% |
| Vitamin B6 | 0.692 | mg | 53% |
| Folate (DFE) | 7.0 | mcg | 2% |
| Vitamin B12 | 2.2 | mcg | 90% |
| Choline | 65.9 | mg | 12% |
| Vitamin A (RAE) | 7.0 | mcg | 1% |
| Vitamin E | 0.240 | mg | 2% |
| Vitamin D (D2+D3) | 0.100 | mcg | 1% |
| Vitamin K | 1.5 | mcg | 1% |