Thịt đùi tròn phần giữa nạc quay
beef SR Legacy · trên 100g
Thịt đùi tròn phần giữa nạc quay cung cấp 169 kcal trên 100g, với 29.7 g protein, 4.7 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (1.6 mcg, 68% RDA), Selen (33 mcg, 61% RDA), Kẽm (5.1 mg, 46% RDA), Niacin (B3) (5.3 mg, 33% RDA), Sắt (2.5 mg, 31% RDA), Vitamin B6 (0.399 mg, 31% RDA) và Phốt pho (186 mg, 27% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
169kcal
Calo
29.7g
Protein
4.7g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 73.7%
Fat 26.3%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 169.0 | kcal | — |
| Protein | 29.7 | g | 53% |
| Tổng Chất béo | 4.7 | g | — |
| Nước | 65.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.067 | mg | 6% |
| Riboflavin (B2) | 0.168 | mg | 13% |
| Niacin (B3) | 5.3 | mg | 33% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.585 | mg | 12% |
| Vitamin B6 | 0.399 | mg | 31% |
| Folate (DFE) | 10.0 | mcg | 3% |
| Vitamin B12 | 1.6 | mcg | 68% |
| Choline | 113.2 | mg | 21% |
| Vitamin E | 0.370 | mg | 2% |
| Vitamin D (D2+D3) | 0.100 | mcg | 1% |
| Vitamin K | 1.9 | mcg | 2% |