Thịt nạm nguyên kho (nạc và chất béo)
beef SR Legacy · trên 100g
Thịt nạm nguyên kho (nạc và chất béo) cung cấp 331 kcal trên 100g, với 25.9 g protein, 24.5 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (2.4 mcg, 100% RDA), Kẽm (5.8 mg, 52% RDA), Selen (23 mcg, 41% RDA), Sắt (2.5 mg, 31% RDA), Phốt pho (207 mg, 30% RDA), Niacin (B3) (3.3 mg, 20% RDA) và Vitamin B6 (0.260 mg, 20% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
331kcal
Calo
25.9g
Protein
24.5g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 32.0%
Fat 68.0%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 331.0 | kcal | — |
| Protein | 25.9 | g | 46% |
| Tổng Chất béo | 24.5 | g | — |
| Nước | 49.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.060 | mg | 5% |
| Riboflavin (B2) | 0.200 | mg | 15% |
| Niacin (B3) | 3.3 | mg | 20% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.310 | mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.260 | mg | 20% |
| Folate (DFE) | 7.0 | mcg | 2% |
| Vitamin B12 | 2.4 | mcg | 100% |
| Choline | 98.5 | mg | 18% |
| Vitamin E | 0.190 | mg | 1% |
| Vitamin D (D2+D3) | 0.400 | mcg | 3% |
| Vitamin K | 1.9 | mcg | 2% |