Lúa mì đỏ cứng mùa đông
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Lúa mì đỏ cứng mùa đông cung cấp 327 kcal trên 100g, với 12.6 g protein, 1.5 g chất béo và 71.2 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (4.0 mg, 173% RDA), Selen (71 mcg, 129% RDA), Đồng (0.434 mg, 48% RDA), Phốt pho (288 mg, 41% RDA), Sắt (3.2 mg, 40% RDA), Niacin (B3) (5.5 mg, 34% RDA) và Chất xơ thực phẩm (12 g, 32% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
327kcal
Calo
12.6g
Protein
1.5g
Tổng chất béo
71.2g
Carbs
Protein 14.5%
Fat 3.9%
Carbs 81.7%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 327.0 | kcal | — |
| Protein | 12.6 | g | 23% |
| Tổng Chất béo | 1.5 | g | — |
| Carbohydrate | 71.2 | g | 55% |
| Nước | 13.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.383 | mg | 32% |
| Riboflavin (B2) | 0.115 | mg | 9% |
| Niacin (B3) | 5.5 | mg | 34% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.954 | mg | 19% |
| Vitamin B6 | 0.300 | mg | 23% |
| Folate (DFE) | 38.0 | mcg | 10% |
| Choline | 31.2 | mg | 6% |
| Vitamin E | 1.0 | mg | 7% |
| Vitamin K | 1.9 | mcg | 2% |