Cơm lúa mì thô
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Cơm lúa mì thô cung cấp 216 kcal trên 100g, với 15.6 g protein, 4.3 g chất béo và 64.5 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (12 mg, 500% RDA), Magie (611 mg, 153% RDA), Phốt pho (1013 mg, 145% RDA), Selen (78 mcg, 141% RDA), Sắt (11 mg, 132% RDA), Chất xơ thực phẩm (43 g, 113% RDA) và Đồng (0.998 mg, 111% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
216kcal
Calo
15.6g
Protein
4.3g
Tổng chất béo
64.5g
Carbs
Protein 17.4%
Fat 10.8%
Carbs 71.8%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 216.0 | kcal | — |
| Protein | 15.6 | g | 28% |
| Tổng Chất béo | 4.3 | g | — |
| Carbohydrate | 64.5 | g | 50% |
| Nước | 9.9 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.523 | mg | 44% |
| Riboflavin (B2) | 0.577 | mg | 44% |
| Niacin (B3) | 13.6 | mg | 85% |
| Axit Pantothenic (B5) | 2.2 | mg | 44% |
| Vitamin B6 | 1.3 | mg | 100% |
| Folate (DFE) | 79.0 | mcg | 20% |
| Choline | 74.4 | mg | 14% |
| Vitamin E | 1.5 | mg | 10% |
| Vitamin K | 1.9 | mcg | 2% |