Tàu phu cứng siêu chắc
legumes SR Legacy · trên 100g
Tàu phu cứng siêu chắc cung cấp 83 kcal trên 100g, với 10.0 g protein, 5.3 g chất béo và 1.2 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (0.666 mg, 29% RDA), Canxi (282 mg, 28% RDA), Sắt (2.0 mg, 26% RDA), Selen (13 mcg, 24% RDA), Đồng (0.200 mg, 22% RDA), Axit Pantothenic (B5) (0.844 mg, 17% RDA) và Phốt pho (111 mg, 16% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
83kcal
Calo
10.0g
Protein
5.3g
Tổng chất béo
1.2g
Carbs
Protein 43.2%
Fat 51.6%
Carbs 5.2%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 83.0 | kcal | — |
| Protein | 10.0 | g | 18% |
| Tổng Chất béo | 5.3 | g | — |
| Carbohydrate | 1.2 | g | 1% |
| Nước | 82.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.048 | mg | 4% |
| Riboflavin (B2) | 0.048 | mg | 4% |
| Niacin (B3) | 0.241 | mg | 2% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.844 | mg | 17% |
| Vitamin B6 | 0.083 | mg | 6% |
| Folate (DFE) | 9.0 | mcg | 2% |
| Choline | 33.0 | mg | 6% |
| Vitamin E | 0.010 | mg | 0% |
| Vitamin K | 2.8 | mcg | 2% |