Hạt Anh túc
spices-herbs SR Legacy · trên 100g
Hạt Anh túc cung cấp 525 kcal trên 100g, với 18.0 g protein, 41.6 g chất béo và 28.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (6.7 mg, 292% RDA), Đồng (1.6 mg, 181% RDA), Canxi (1438 mg, 144% RDA), Phốt pho (870 mg, 124% RDA), Sắt (9.8 mg, 122% RDA), Magie (347 mg, 87% RDA) và Kẽm (7.9 mg, 72% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
525kcal
Calo
18.0g
Protein
41.6g
Tổng chất béo
28.1g
Carbs
Protein 12.9%
Fat 67.0%
Carbs 20.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 525.0 | kcal | — |
| Protein | 18.0 | g | 32% |
| Tổng Chất béo | 41.6 | g | — |
| Carbohydrate | 28.1 | g | 22% |
| Nước | 6.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1.0 | mg | 1% |
| Thiamin (B1) | 0.854 | mg | 71% |
| Riboflavin (B2) | 0.100 | mg | 8% |
| Niacin (B3) | 0.896 | mg | 6% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.324 | mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.247 | mg | 19% |
| Folate (DFE) | 82.0 | mcg | 21% |
| Choline | 8.8 | mg | 2% |
| Vitamin E | 1.8 | mg | 12% |