Hạt vừng bóc vỏ sấy khô
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt vừng bóc vỏ sấy khô cung cấp 631 kcal trên 100g, với 20.4 g protein, 61.2 g chất béo và 11.7 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (1.4 mg, 156% RDA), Phốt pho (667 mg, 95% RDA), Magie (345 mg, 86% RDA), Sắt (6.4 mg, 80% RDA), Mangan (1.4 mg, 63% RDA), Selen (34 mcg, 63% RDA) và Kẽm (6.7 mg, 61% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
631kcal
Calo
20.4g
Protein
61.2g
Tổng chất béo
11.7g
Carbs
Protein 12.0%
Fat 81.1%
Carbs 6.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 631.0 | kcal | — |
| Protein | 20.4 | g | 37% |
| Tổng Chất béo | 61.2 | g | — |
| Carbohydrate | 11.7 | g | 9% |
| Nước | 3.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.699 | mg | 58% |
| Riboflavin (B2) | 0.090 | mg | 7% |
| Niacin (B3) | 5.8 | mg | 36% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.290 | mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.400 | mg | 31% |
| Folate (DFE) | 115.0 | mcg | 29% |
| Choline | 25.6 | mg | 5% |
| Vitamin A (RAE) | 3.0 | mcg | 0% |
| Vitamin E | 1.7 | mg | 11% |