Gạo lứt hạt dài đã nấu chín
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Gạo lứt hạt dài đã nấu chín cung cấp 123 kcal trên 100g, với 2.7 g protein, 1.0 g chất béo và 25.6 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (0.974 mg, 42% RDA), Niacin (B3) (2.6 mg, 16% RDA), Thiamin (B1) (0.178 mg, 15% RDA), Phốt pho (103 mg, 15% RDA), Đồng (0.106 mg, 12% RDA), Selen (5.8 mcg, 11% RDA) và Magie (39 mg, 10% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
123kcal
Calo
2.7g
Protein
1.0g
Tổng chất béo
25.6g
Carbs
Protein 8.8%
Fat 7.4%
Carbs 83.8%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 123.0 | kcal | — |
| Protein | 2.7 | g | 5% |
| Tổng Chất béo | 0.970 | g | — |
| Carbohydrate | 25.6 | g | 20% |
| Nước | 70.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.178 | mg | 15% |
| Riboflavin (B2) | 0.069 | mg | 5% |
| Niacin (B3) | 2.6 | mg | 16% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.380 | mg | 8% |
| Vitamin B6 | 0.123 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 9.0 | mcg | 2% |
| Choline | 9.2 | mg | 2% |
| Vitamin E | 0.170 | mg | 1% |
| Vitamin K | 0.200 | mcg | 0% |