Quinoa Chưa Nấu
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Quinoa Chưa Nấu cung cấp 368 kcal trên 100g, với 14.1 g protein, 6.1 g chất béo và 64.2 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (2.0 mg, 88% RDA), Đồng (0.590 mg, 66% RDA), Phốt pho (457 mg, 65% RDA), Sắt (4.6 mg, 57% RDA), Magie (197 mg, 49% RDA), Folate (DFE) (184 mcg, 46% RDA) và Vitamin B6 (0.487 mg, 37% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
368kcal
Calo
14.1g
Protein
6.1g
Tổng chất béo
64.2g
Carbs
Protein 15.3%
Fat 14.9%
Carbs 69.8%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 368.0 | kcal | — |
| Protein | 14.1 | g | 25% |
| Tổng Chất béo | 6.1 | g | — |
| Carbohydrate | 64.2 | g | 49% |
| Nước | 13.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.360 | mg | 30% |
| Riboflavin (B2) | 0.318 | mg | 24% |
| Niacin (B3) | 1.5 | mg | 10% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.772 | mg | 15% |
| Vitamin B6 | 0.487 | mg | 37% |
| Folate (DFE) | 184.0 | mcg | 46% |
| Choline | 70.2 | mg | 13% |
| Vitamin A (RAE) | 1.0 | mcg | 0% |
| Vitamin E | 2.4 | mg | 16% |