Mì lúa mì nguyên hạt đã nấu chín
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Mì lúa mì nguyên hạt đã nấu chín cung cấp 149 kcal trên 100g, với 6.0 g protein, 1.7 g chất béo và 30.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Selen (36 mcg, 66% RDA), Mangan (1.3 mg, 57% RDA), Đồng (0.225 mg, 25% RDA), Sắt (1.7 mg, 22% RDA), Niacin (B3) (3.1 mg, 20% RDA), Phốt pho (127 mg, 18% RDA) và Magie (54 mg, 14% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
149kcal
Calo
6.0g
Protein
1.7g
Tổng chất béo
30.1g
Carbs
Protein 15.0%
Fat 9.6%
Carbs 75.4%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 149.0 | kcal | — |
| Protein | 6.0 | g | 11% |
| Tổng Chất béo | 1.7 | g | — |
| Carbohydrate | 30.1 | g | 23% |
| Nước | 61.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.156 | mg | 13% |
| Riboflavin (B2) | 0.099 | mg | 8% |
| Niacin (B3) | 3.1 | mg | 20% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.268 | mg | 5% |
| Vitamin B6 | 0.093 | mg | 7% |
| Folate (DFE) | 21.0 | mcg | 5% |
| Choline | 6.5 | mg | 1% |
| Vitamin E | 0.230 | mg | 2% |
| Vitamin K | 0.600 | mcg | 1% |