Cơm Yến Mạch Sống
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Cơm Yến Mạch Sống cung cấp 246 kcal trên 100g, với 17.3 g protein, 7.0 g chất béo và 66.2 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (5.6 mg, 245% RDA), Phốt pho (734 mg, 105% RDA), Thiamin (B1) (1.2 mg, 98% RDA), Selen (45 mcg, 82% RDA), Sắt (5.4 mg, 68% RDA), Magie (235 mg, 59% RDA) và Đồng (0.403 mg, 45% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
246kcal
Calo
17.3g
Protein
7.0g
Tổng chất béo
66.2g
Carbs
Protein 17.4%
Fat 15.9%
Carbs 66.7%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 246.0 | kcal | — |
| Protein | 17.3 | g | 31% |
| Tổng Chất béo | 7.0 | g | — |
| Carbohydrate | 66.2 | g | 51% |
| Nước | 6.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 1.2 | mg | 98% |
| Riboflavin (B2) | 0.220 | mg | 17% |
| Niacin (B3) | 0.934 | mg | 6% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.5 | mg | 30% |
| Vitamin B6 | 0.165 | mg | 13% |
| Folate (DFE) | 52.0 | mcg | 13% |
| Choline | 32.2 | mg | 6% |
| Vitamin E | 1.0 | mg | 7% |
| Vitamin K | 3.2 | mcg | 3% |