Hạt óc chó nướng giòn (ướp muối)
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt óc chó nướng giòn (ướp muối) cung cấp 643 kcal trên 100g, với 14.3 g protein, 60.7 g chất béo và 17.9 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (1.5 mg, 165% RDA), Phốt pho (329 mg, 47% RDA), Thiamin (B1) (0.521 mg, 43% RDA), Vitamin B6 (0.526 mg, 40% RDA), Magie (151 mg, 38% RDA), Sắt (2.6 mg, 32% RDA) và Kẽm (3.0 mg, 27% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
643kcal
Calo
14.3g
Protein
60.7g
Tổng chất béo
17.9g
Carbs
Protein 8.5%
Fat 80.9%
Carbs 10.6%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 643.0 | kcal | — |
| Protein | 14.3 | g | 26% |
| Tổng Chất béo | 60.7 | g | — |
| Carbohydrate | 17.9 | g | 14% |
| Nước | 4.4 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1.4 | mg | 2% |
| Thiamin (B1) | 0.521 | mg | 43% |
| Riboflavin (B2) | 0.298 | mg | 23% |
| Niacin (B3) | 2.2 | mg | 14% |
| Vitamin B6 | 0.526 | mg | 40% |
| Folate (DFE) | 91.0 | mcg | 23% |
| Choline | 38.0 | mg | 7% |
| Vitamin A (RAE) | 1.0 | mcg | 0% |
| Vitamin E | 0.900 | mg | 6% |
| Vitamin K | 3.3 | mcg | 3% |