Hạt điều sống
nuts-seeds Foundation Foods · trên 100g
Hạt điều sống cung cấp 553 kcal trên 100g, với 17.4 g protein, 38.9 g chất béo và 36.3 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (2.2 mg, 246% RDA), Mangan (1.9 mg, 85% RDA), Phốt pho (532 mg, 76% RDA), Sắt (6.0 mg, 75% RDA), Magie (251 mg, 63% RDA), Kẽm (5.1 mg, 46% RDA) và Selen (21 mcg, 38% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu Foundation Foods), trên 100g phần ăn được.
553kcal
Calo
17.4g
Protein
38.9g
Tổng chất béo
36.3g
Carbs
Protein 12.3%
Fat 62.0%
Carbs 25.7%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 553.0 | kcal | — |
| Protein | 17.4 | g | 31% |
| Tổng Chất béo | 38.9 | g | — |
| Carbohydrate | 36.3 | g | 28% |
| Nước | 4.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 0.500 | mg | 1% |
| Thiamin (B1) | 0.423 | mg | 35% |
| Riboflavin (B2) | 0.058 | mg | 4% |
| Niacin (B3) | 1.1 | mg | 7% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.864 | mg | 17% |
| Vitamin B6 | 0.417 | mg | 32% |
| Folate (DFE) | 25.0 | mcg | 6% |
| Vitamin E | 0.900 | mg | 6% |
| Vitamin K | 34.1 | mcg | 28% |