Natto
legumes SR Legacy · trên 100g
Natto cung cấp 211 kcal trên 100g, với 19.4 g protein, 11.0 g chất béo và 12.7 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Sắt (8.6 mg, 108% RDA), Đồng (0.667 mg, 74% RDA), Mangan (1.5 mg, 66% RDA), Magie (115 mg, 29% RDA), Kẽm (3.0 mg, 28% RDA), Phốt pho (174 mg, 25% RDA) và Canxi (217 mg, 22% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
211kcal
Calo
19.4g
Protein
11.0g
Tổng chất béo
12.7g
Carbs
Protein 34.1%
Fat 43.5%
Carbs 22.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 211.0 | kcal | — |
| Protein | 19.4 | g | 35% |
| Tổng Chất béo | 11.0 | g | — |
| Carbohydrate | 12.7 | g | 10% |
| Nước | 55.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 13.0 | mg | 14% |
| Thiamin (B1) | 0.160 | mg | 13% |
| Riboflavin (B2) | 0.190 | mg | 15% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.215 | mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.130 | mg | 10% |
| Folate (DFE) | 8.0 | mcg | 2% |
| Choline | 57.0 | mg | 10% |
| Vitamin E | 0.010 | mg | 0% |
| Vitamin K | 23.1 | mcg | 19% |