Nấm Oyster sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Nấm Oyster sống cung cấp 33 kcal trên 100g, với 3.3 g protein, 0.4 g chất béo và 6.1 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Niacin (B3) (5.0 mg, 31% RDA), Đồng (0.244 mg, 27% RDA), Riboflavin (B2) (0.349 mg, 27% RDA), Axit Pantothenic (B5) (1.3 mg, 26% RDA), Phốt pho (120 mg, 17% RDA), Sắt (1.3 mg, 17% RDA) và Kali (420 mg, 12% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
33kcal
Calo
3.3g
Protein
0.4g
Tổng chất béo
6.1g
Carbs
Protein 32.0%
Fat 8.7%
Carbs 59.2%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 33.0 | kcal | — |
| Protein | 3.3 | g | 6% |
| Tổng Chất béo | 0.410 | g | — |
| Carbohydrate | 6.1 | g | 5% |
| Nước | 89.2 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.125 | mg | 10% |
| Riboflavin (B2) | 0.349 | mg | 27% |
| Niacin (B3) | 5.0 | mg | 31% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.3 | mg | 26% |
| Vitamin B6 | 0.110 | mg | 8% |
| Folate (DFE) | 38.0 | mcg | 10% |
| Choline | 48.7 | mg | 9% |
| Vitamin A (RAE) | 2.0 | mcg | 0% |
| Vitamin D (D2+D3) | 0.700 | mcg | 5% |