Sò điệp vịnh và biển hấp
seafood SR Legacy · trên 100g
Sò điệp vịnh và biển hấp cung cấp 111 kcal trên 100g, với 20.5 g protein, 0.8 g chất béo và 5.4 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (2.1 mcg, 90% RDA), Phốt pho (426 mg, 61% RDA), Selen (22 mcg, 39% RDA), Choline (111 mg, 20% RDA), Kẽm (1.6 mg, 14% RDA), Magie (37 mg, 9% RDA) và Kali (314 mg, 9% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
111kcal
Calo
20.5g
Protein
0.8g
Tổng chất béo
5.4g
Carbs
Protein 74.0%
Fat 6.5%
Carbs 19.5%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 111.0 | kcal | — |
| Protein | 20.5 | g | 37% |
| Tổng Chất béo | 0.840 | g | — |
| Carbohydrate | 5.4 | g | 4% |
| Nước | 70.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.012 | mg | 1% |
| Riboflavin (B2) | 0.024 | mg | 2% |
| Niacin (B3) | 1.1 | mg | 7% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.366 | mg | 7% |
| Vitamin B6 | 0.112 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 20.0 | mcg | 5% |
| Vitamin B12 | 2.1 | mcg | 90% |
| Choline | 110.7 | mg | 20% |
| Vitamin A (RAE) | 2.0 | mcg | 0% |