Hàu Thái Bình Dương Sống
seafood SR Legacy · trên 100g
Hàu Thái Bình Dương Sống cung cấp 81 kcal trên 100g, với 9.4 g protein, 2.3 g chất béo và 5.0 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (16 mcg, 667% RDA), Đồng (1.6 mg, 175% RDA), Kẽm (17 mg, 151% RDA), Selen (77 mcg, 140% RDA), Sắt (5.1 mg, 64% RDA), Mangan (0.643 mg, 28% RDA) và Phốt pho (162 mg, 23% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
81kcal
Calo
9.4g
Protein
2.3g
Tổng chất béo
5.0g
Carbs
Protein 48.0%
Fat 26.4%
Carbs 25.5%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 81.0 | kcal | — |
| Protein | 9.4 | g | 17% |
| Tổng Chất béo | 2.3 | g | — |
| Carbohydrate | 5.0 | g | 4% |
| Nước | 82.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 8.0 | mg | 9% |
| Thiamin (B1) | 0.067 | mg | 6% |
| Riboflavin (B2) | 0.233 | mg | 18% |
| Niacin (B3) | 2.0 | mg | 13% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.500 | mg | 10% |
| Vitamin B6 | 0.050 | mg | 4% |
| Folate (DFE) | 10.0 | mcg | 3% |
| Vitamin B12 | 16.0 | mcg | 667% |
| Vitamin A (RAE) | 81.0 | mcg | 9% |