Mực Sống
seafood SR Legacy · trên 100g
Mực Sống cung cấp 79 kcal trên 100g, với 16.2 g protein, 0.7 g chất béo và 0.8 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (3.0 mcg, 125% RDA), Selen (45 mcg, 81% RDA), Sắt (6.0 mg, 75% RDA), Riboflavin (B2) (0.910 mg, 70% RDA), Đồng (0.587 mg, 65% RDA), Phốt pho (387 mg, 55% RDA) và Kẽm (1.7 mg, 16% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
79kcal
Calo
16.2g
Protein
0.7g
Tổng chất béo
0.8g
Carbs
Protein 87.2%
Fat 8.5%
Carbs 4.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 79.0 | kcal | — |
| Protein | 16.2 | g | 29% |
| Tổng Chất béo | 0.700 | g | — |
| Carbohydrate | 0.820 | g | 1% |
| Nước | 80.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 5.3 | mg | 6% |
| Thiamin (B1) | 0.009 | mg | 1% |
| Riboflavin (B2) | 0.910 | mg | 70% |
| Niacin (B3) | 1.2 | mg | 8% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.500 | mg | 10% |
| Vitamin B6 | 0.150 | mg | 12% |
| Folate (DFE) | 16.0 | mcg | 4% |
| Vitamin B12 | 3.0 | mcg | 125% |
| Vitamin A (RAE) | 113.0 | mcg | 13% |