Mực đã nấu chín
seafood SR Legacy · trên 100g
Mực đã nấu chín cung cấp 158 kcal trên 100g, với 32.5 g protein, 1.4 g chất béo và 1.6 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (5.4 mcg, 225% RDA), Selen (90 mcg, 163% RDA), Sắt (11 mg, 136% RDA), Riboflavin (B2) (1.7 mg, 133% RDA), Đồng (0.998 mg, 111% RDA), Phốt pho (580 mg, 83% RDA) và Kẽm (3.5 mg, 31% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
158kcal
Calo
32.5g
Protein
1.4g
Tổng chất béo
1.6g
Carbs
Protein 87.2%
Fat 8.5%
Carbs 4.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 158.0 | kcal | — |
| Protein | 32.5 | g | 58% |
| Tổng Chất béo | 1.4 | g | — |
| Carbohydrate | 1.6 | g | 1% |
| Nước | 61.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 8.5 | mg | 9% |
| Thiamin (B1) | 0.017 | mg | 1% |
| Riboflavin (B2) | 1.7 | mg | 133% |
| Niacin (B3) | 2.2 | mg | 14% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.900 | mg | 18% |
| Vitamin B6 | 0.270 | mg | 21% |
| Folate (DFE) | 24.0 | mcg | 6% |
| Vitamin B12 | 5.4 | mcg | 225% |
| Vitamin A (RAE) | 203.0 | mcg | 23% |