Queso Cotija
dairy-eggs SR Legacy · trên 100g
Queso Cotija cung cấp 366 kcal trên 100g, với 20.0 g protein, 30.0 g chất béo và 4.0 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Phốt pho (729 mg, 104% RDA), Vitamin B12 (2.3 mcg, 94% RDA), Canxi (800 mg, 80% RDA), Riboflavin (B2) (0.486 mg, 37% RDA), Kẽm (3.9 mg, 35% RDA), Selen (18 mcg, 32% RDA) và Đồng (0.238 mg, 26% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
366kcal
Calo
20.0g
Protein
30.0g
Tổng chất béo
4.0g
Carbs
Protein 21.9%
Fat 73.8%
Carbs 4.4%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 366.0 | kcal | — |
| Protein | 20.0 | g | 36% |
| Tổng Chất béo | 30.0 | g | — |
| Carbohydrate | 4.0 | g | 3% |
| Nước | 38.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.029 | mg | 2% |
| Riboflavin (B2) | 0.486 | mg | 37% |
| Niacin (B3) | 0.114 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.049 | mg | 4% |
| Folate (DFE) | 10.0 | mcg | 3% |
| Vitamin B12 | 2.3 | mcg | 94% |
| Choline | 15.4 | mg | 3% |
| Vitamin A (RAE) | 229.0 | mcg | 25% |
| Vitamin E | 0.250 | mg | 2% |
| Vitamin D (D2+D3) | 0.500 | mcg | 3% |
| Vitamin K | 1.9 | mcg | 2% |