Yến mạch đã nấu chín với nước
breakfast-cereals SR Legacy · trên 100g
Yến mạch đã nấu chín với nước cung cấp 71 kcal trên 100g, với 2.5 g protein, 1.5 g chất béo và 12.0 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (0.580 mg, 25% RDA), Sắt (0.900 mg, 11% RDA), Phốt pho (77 mg, 11% RDA), Selen (5.4 mcg, 10% RDA), Kẽm (1.0 mg, 9% RDA), Đồng (0.074 mg, 8% RDA) và Magie (27 mg, 7% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
71kcal
Calo
2.5g
Protein
1.5g
Tổng chất béo
12.0g
Carbs
Protein 14.0%
Fat 18.9%
Carbs 67.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 71.0 | kcal | — |
| Protein | 2.5 | g | 5% |
| Tổng Chất béo | 1.5 | g | — |
| Carbohydrate | 12.0 | g | 9% |
| Nước | 83.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.076 | mg | 6% |
| Riboflavin (B2) | 0.016 | mg | 1% |
| Niacin (B3) | 0.225 | mg | 1% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.311 | mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.005 | mg | 0% |
| Folate (DFE) | 6.0 | mcg | 2% |
| Choline | 7.4 | mg | 1% |
| Vitamin E | 0.080 | mg | 1% |
| Vitamin K | 0.300 | mcg | 0% |