Yến mạch thông thường và nhanh (Khô)
breakfast-cereals SR Legacy · trên 100g
Yến mạch thông thường và nhanh (Khô) cung cấp 379 kcal trên 100g, với 13.2 g protein, 6.5 g chất béo và 67.7 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (3.6 mg, 158% RDA), Phốt pho (410 mg, 59% RDA), Sắt (4.3 mg, 53% RDA), Selen (29 mcg, 53% RDA), Đồng (0.391 mg, 43% RDA), Thiamin (B1) (0.460 mg, 38% RDA) và Magie (138 mg, 35% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
379kcal
Calo
13.2g
Protein
6.5g
Tổng chất béo
67.7g
Carbs
Protein 13.8%
Fat 15.3%
Carbs 70.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 379.0 | kcal | — |
| Protein | 13.2 | g | 23% |
| Tổng Chất béo | 6.5 | g | — |
| Carbohydrate | 67.7 | g | 52% |
| Nước | 10.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.460 | mg | 38% |
| Riboflavin (B2) | 0.155 | mg | 12% |
| Niacin (B3) | 1.1 | mg | 7% |
| Axit Pantothenic (B5) | 1.1 | mg | 22% |
| Vitamin B6 | 0.100 | mg | 8% |
| Folate (DFE) | 32.0 | mcg | 8% |
| Choline | 40.4 | mg | 7% |
| Vitamin E | 0.420 | mg | 3% |
| Vitamin K | 2.0 | mcg | 2% |