Hạt Buckwheat quay đã nấu chín
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Hạt Buckwheat quay đã nấu chín cung cấp 92 kcal trên 100g, với 3.4 g protein, 0.6 g chất béo và 19.9 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (0.403 mg, 18% RDA), Đồng (0.146 mg, 16% RDA), Magie (51 mg, 13% RDA), Sắt (0.800 mg, 10% RDA), Phốt pho (70 mg, 10% RDA), Axit Pantothenic (B5) (0.359 mg, 7% RDA) và Chất xơ thực phẩm (2.7 g, 7% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
92kcal
Calo
3.4g
Protein
0.6g
Tổng chất béo
19.9g
Carbs
Protein 13.8%
Fat 5.5%
Carbs 80.7%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 92.0 | kcal | — |
| Protein | 3.4 | g | 6% |
| Tổng Chất béo | 0.620 | g | — |
| Carbohydrate | 19.9 | g | 15% |
| Nước | 75.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.040 | mg | 3% |
| Riboflavin (B2) | 0.039 | mg | 3% |
| Niacin (B3) | 0.940 | mg | 6% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.359 | mg | 7% |
| Vitamin B6 | 0.077 | mg | 6% |
| Folate (DFE) | 14.0 | mcg | 4% |
| Choline | 20.1 | mg | 4% |
| Vitamin E | 0.090 | mg | 1% |
| Vitamin K | 1.9 | mcg | 2% |