Thịt đùi tròn phần giữa nạc quay
beef SR Legacy · trên 100g
Thịt đùi tròn phần giữa nạc quay cung cấp 163 kcal trên 100g, với 29.6 g protein, 4.1 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Selen (37 mcg, 67% RDA), Vitamin B12 (1.5 mcg, 63% RDA), Kẽm (5.1 mg, 46% RDA), Niacin (B3) (5.1 mg, 32% RDA), Sắt (2.4 mg, 30% RDA), Vitamin B6 (0.390 mg, 30% RDA) và Phốt pho (188 mg, 27% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
163kcal
Calo
29.6g
Protein
4.1g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 76.2%
Fat 23.8%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 163.0 | kcal | — |
| Protein | 29.6 | g | 53% |
| Tổng Chất béo | 4.1 | g | — |
| Nước | 66.3 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.071 | mg | 6% |
| Riboflavin (B2) | 0.160 | mg | 12% |
| Niacin (B3) | 5.1 | mg | 32% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.583 | mg | 12% |
| Vitamin B6 | 0.390 | mg | 30% |
| Folate (DFE) | 10.0 | mcg | 3% |
| Vitamin B12 | 1.5 | mcg | 63% |
| Choline | 112.7 | mg | 20% |
| Vitamin E | 0.360 | mg | 2% |
| Vitamin K | 1.3 | mcg | 1% |