Thịt ngoại sườn sống (hạng tuyển)
beef SR Legacy · trên 100g
Thịt ngoại sườn sống (hạng tuyển) cung cấp 145 kcal trên 100g, với 21.2 g protein, 6.1 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B6 (0.586 mg, 45% RDA), Selen (25 mcg, 45% RDA), Vitamin B12 (1.0 mcg, 42% RDA), Niacin (B3) (5.7 mg, 35% RDA), Kẽm (3.6 mg, 33% RDA), Phốt pho (197 mg, 28% RDA) và Sắt (1.5 mg, 19% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
145kcal
Calo
21.2g
Protein
6.1g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 60.7%
Fat 39.3%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 145.0 | kcal | — |
| Protein | 21.2 | g | 38% |
| Tổng Chất béo | 6.1 | g | — |
| Nước | 72.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.076 | mg | 6% |
| Riboflavin (B2) | 0.115 | mg | 9% |
| Niacin (B3) | 5.7 | mg | 35% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.601 | mg | 12% |
| Vitamin B6 | 0.586 | mg | 45% |
| Folate (DFE) | 11.0 | mcg | 3% |
| Vitamin B12 | 1.0 | mcg | 42% |
| Choline | 88.6 | mg | 16% |
| Vitamin E | 0.300 | mg | 2% |
| Vitamin K | 1.2 | mcg | 1% |