Thịt ngực bò nạc kho (phần flat)
beef SR Legacy · trên 100g
Thịt ngực bò nạc kho (phần flat) cung cấp 203 kcal trên 100g, với 33.1 g protein, 6.8 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (2.6 mcg, 107% RDA), Kẽm (7.8 mg, 71% RDA), Selen (33 mcg, 60% RDA), Sắt (2.9 mg, 36% RDA), Niacin (B3) (5.0 mg, 31% RDA), Phốt pho (202 mg, 29% RDA) và Vitamin B6 (0.328 mg, 25% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
203kcal
Calo
33.1g
Protein
6.8g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 68.4%
Fat 31.6%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 203.0 | kcal | — |
| Protein | 33.1 | g | 59% |
| Tổng Chất béo | 6.8 | g | — |
| Nước | 59.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.066 | mg | 6% |
| Riboflavin (B2) | 0.221 | mg | 17% |
| Niacin (B3) | 5.0 | mg | 31% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.651 | mg | 13% |
| Vitamin B6 | 0.328 | mg | 25% |
| Folate (DFE) | 11.0 | mcg | 3% |
| Vitamin B12 | 2.6 | mcg | 107% |
| Choline | 126.2 | mg | 23% |
| Vitamin E | 0.500 | mg | 3% |
| Vitamin K | 1.8 | mcg | 2% |