Thịt nạm phần bằng sống (nạc và chất béo)
beef SR Legacy · trên 100g
Thịt nạm phần bằng sống (nạc và chất béo) cung cấp 277 kcal trên 100g, với 17.9 g protein, 22.2 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (1.5 mcg, 64% RDA), Kẽm (4.3 mg, 39% RDA), Selen (19 mcg, 35% RDA), Vitamin B6 (0.425 mg, 33% RDA), Niacin (B3) (4.0 mg, 25% RDA), Phốt pho (165 mg, 24% RDA) và Sắt (1.6 mg, 20% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
277kcal
Calo
17.9g
Protein
22.2g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 26.4%
Fat 73.6%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 277.0 | kcal | — |
| Protein | 17.9 | g | 32% |
| Tổng Chất béo | 22.2 | g | — |
| Nước | 59.1 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.065 | mg | 5% |
| Riboflavin (B2) | 0.130 | mg | 10% |
| Niacin (B3) | 4.0 | mg | 25% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.516 | mg | 10% |
| Vitamin B6 | 0.425 | mg | 33% |
| Folate (DFE) | 10.0 | mcg | 3% |
| Vitamin B12 | 1.5 | mcg | 64% |
| Choline | 74.9 | mg | 14% |
| Vitamin E | 0.440 | mg | 3% |
| Vitamin K | 1.7 | mcg | 1% |