Thịt nạm kho (nửa phẳng)
beef SR Legacy · trên 100g
Thịt nạm kho (nửa phẳng) cung cấp 205 kcal trên 100g, với 33.6 g protein, 6.8 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (1.9 mcg, 80% RDA), Kẽm (8.0 mg, 73% RDA), Selen (33 mcg, 59% RDA), Sắt (2.8 mg, 35% RDA), Phốt pho (208 mg, 30% RDA), Niacin (B3) (4.2 mg, 26% RDA) và Choline (128 mg, 23% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
205kcal
Calo
33.6g
Protein
6.8g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 68.7%
Fat 31.3%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 205.0 | kcal | — |
| Protein | 33.6 | g | 60% |
| Tổng Chất béo | 6.8 | g | — |
| Nước | 59.4 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.063 | mg | 5% |
| Riboflavin (B2) | 0.158 | mg | 12% |
| Niacin (B3) | 4.2 | mg | 26% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.572 | mg | 11% |
| Vitamin B6 | 0.285 | mg | 22% |
| Folate (DFE) | 9.0 | mcg | 2% |
| Vitamin B12 | 1.9 | mcg | 80% |
| Choline | 127.9 | mg | 23% |
| Vitamin E | 0.430 | mg | 3% |
| Vitamin K | 1.5 | mcg | 1% |