Đậu đen đã nấu chín
legumes SR Legacy · trên 100g
Đậu đen đã nấu chín cung cấp 132 kcal trên 100g, với 8.9 g protein, 0.5 g chất béo và 23.7 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Folate (DFE) (149 mcg, 37% RDA), Sắt (2.1 mg, 26% RDA), Đồng (0.209 mg, 23% RDA), Chất xơ thực phẩm (8.7 g, 23% RDA), Thiamin (B1) (0.244 mg, 20% RDA), Phốt pho (140 mg, 20% RDA) và Mangan (0.444 mg, 19% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
132kcal
Calo
8.9g
Protein
0.5g
Tổng chất béo
23.7g
Carbs
Protein 26.4%
Fat 3.3%
Carbs 70.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 132.0 | kcal | — |
| Protein | 8.9 | g | 16% |
| Tổng Chất béo | 0.540 | g | — |
| Carbohydrate | 23.7 | g | 18% |
| Nước | 65.7 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.244 | mg | 20% |
| Riboflavin (B2) | 0.059 | mg | 5% |
| Niacin (B3) | 0.505 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.242 | mg | 5% |
| Vitamin B6 | 0.069 | mg | 5% |
| Folate (DFE) | 149.0 | mcg | 37% |
| Choline | 32.6 | mg | 6% |
| Vitamin E | 0.870 | mg | 6% |
| Vitamin K | 3.3 | mcg | 3% |