Lúa mạch đã lột vỏ
grains-pasta SR Legacy · trên 100g
Lúa mạch đã lột vỏ cung cấp 354 kcal trên 100g, với 12.5 g protein, 2.3 g chất béo và 73.5 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (1.9 mg, 84% RDA), Selen (38 mcg, 69% RDA), Đồng (0.498 mg, 55% RDA), Thiamin (B1) (0.646 mg, 54% RDA), Chất xơ thực phẩm (17 g, 46% RDA), Sắt (3.6 mg, 45% RDA) và Phốt pho (264 mg, 38% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
354kcal
Calo
12.5g
Protein
2.3g
Tổng chất béo
73.5g
Carbs
Protein 13.7%
Fat 5.7%
Carbs 80.6%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 354.0 | kcal | — |
| Protein | 12.5 | g | 22% |
| Tổng Chất béo | 2.3 | g | — |
| Carbohydrate | 73.5 | g | 57% |
| Nước | 9.4 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.646 | mg | 54% |
| Riboflavin (B2) | 0.285 | mg | 22% |
| Niacin (B3) | 4.6 | mg | 29% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.282 | mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.318 | mg | 24% |
| Folate (DFE) | 19.0 | mcg | 5% |
| Vitamin A (RAE) | 1.0 | mcg | 0% |
| Vitamin E | 0.570 | mg | 4% |
| Vitamin K | 2.2 | mcg | 2% |