Lá tơ chần
native-foods SR Legacy · trên 100g
Lá tơ chần cung cấp 42 kcal trên 100g, với 2.7 g protein, 0.1 g chất béo và 7.5 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin K (499 mcg, 416% RDA), Canxi (481 mg, 48% RDA), Mangan (0.779 mg, 34% RDA), Sắt (1.6 mg, 21% RDA), Chất xơ thực phẩm (6.9 g, 18% RDA), Magie (57 mg, 14% RDA) và Riboflavin (B2) (0.160 mg, 12% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
42kcal
Calo
2.7g
Protein
0.1g
Tổng chất béo
7.5g
Carbs
Protein 25.9%
Fat 2.2%
Carbs 71.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 42.0 | kcal | — |
| Protein | 2.7 | g | 5% |
| Tổng Chất béo | 0.110 | g | — |
| Carbohydrate | 7.5 | g | 6% |
| Nước | 87.7 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.008 | mg | 1% |
| Riboflavin (B2) | 0.160 | mg | 12% |
| Niacin (B3) | 0.388 | mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.103 | mg | 8% |
| Folate (DFE) | 14.0 | mcg | 4% |
| Choline | 17.4 | mg | 3% |
| Vitamin A (RAE) | 101.0 | mcg | 11% |
| Vitamin K | 498.6 | mcg | 416% |