Hạt vừng nguyên sấy khô
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt vừng nguyên sấy khô cung cấp 573 kcal trên 100g, với 17.7 g protein, 49.7 g chất béo và 23.4 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Đồng (4.1 mg, 454% RDA), Sắt (15 mg, 182% RDA), Mangan (2.5 mg, 107% RDA), Canxi (975 mg, 98% RDA), Phốt pho (629 mg, 90% RDA), Magie (351 mg, 88% RDA) và Kẽm (7.8 mg, 70% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
573kcal
Calo
17.7g
Protein
49.7g
Tổng chất béo
23.4g
Carbs
Protein 11.6%
Fat 73.1%
Carbs 15.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 573.0 | kcal | — |
| Protein | 17.7 | g | 32% |
| Tổng Chất béo | 49.7 | g | — |
| Carbohydrate | 23.4 | g | 18% |
| Nước | 4.7 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.791 | mg | 66% |
| Riboflavin (B2) | 0.247 | mg | 19% |
| Niacin (B3) | 4.5 | mg | 28% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.050 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.790 | mg | 61% |
| Folate (DFE) | 97.0 | mcg | 24% |
| Choline | 25.6 | mg | 5% |
| Vitamin E | 0.250 | mg | 2% |