Pupusas với đậu
restaurant Foundation Foods · trên 100g
Pupusas với đậu cung cấp 229 kcal trên 100g, với 5.6 g protein, 9.0 g chất béo và 31.5 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Phốt pho (144 mg, 21% RDA), Sắt (1.5 mg, 18% RDA), Đồng (0.141 mg, 16% RDA), Chất xơ thực phẩm (5.8 g, 15% RDA), Mangan (0.344 mg, 15% RDA), Magie (54 mg, 13% RDA) và Vitamin B6 (0.172 mg, 13% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu Foundation Foods), trên 100g phần ăn được.
229kcal
Calo
5.6g
Protein
9.0g
Tổng chất béo
31.5g
Carbs
Protein 9.8%
Fat 35.3%
Carbs 54.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 229.0 | kcal | — |
| Protein | 5.6 | g | 10% |
| Tổng Chất béo | 9.0 | g | — |
| Carbohydrate | 31.5 | g | 24% |
| Nước | 52.2 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.077 | mg | 6% |
| Riboflavin (B2) | 0.030 | mg | 2% |
| Niacin (B3) | 0.867 | mg | 5% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.303 | mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.172 | mg | 13% |
| Choline | 39.6 | mg | 7% |
| Vitamin E | 0.360 | mg | 2% |
| Vitamin K | 7.4 | mcg | 6% |