Rau Sam Sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Rau Sam Sống cung cấp 20 kcal trên 100g, với 2.0 g protein, 0.4 g chất béo và 3.4 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Sắt (2.0 mg, 25% RDA), Vitamin C (21 mg, 23% RDA), Magie (68 mg, 17% RDA), Kali (494 mg, 15% RDA), Mangan (0.303 mg, 13% RDA), Đồng (0.113 mg, 13% RDA) và Riboflavin (B2) (0.112 mg, 9% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
20kcal
Calo
2.0g
Protein
0.4g
Tổng chất béo
3.4g
Carbs
Protein 31.7%
Fat 14.3%
Carbs 54.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 20.0 | kcal | — |
| Protein | 2.0 | g | 4% |
| Tổng Chất béo | 0.360 | g | — |
| Carbohydrate | 3.4 | g | 3% |
| Nước | 92.9 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 21.0 | mg | 23% |
| Thiamin (B1) | 0.047 | mg | 4% |
| Riboflavin (B2) | 0.112 | mg | 9% |
| Niacin (B3) | 0.480 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.036 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.073 | mg | 6% |
| Folate (DFE) | 12.0 | mcg | 3% |
| Choline | 12.8 | mg | 2% |