Vai thịt lợn sống (nạc)
pork SR Legacy · trên 100g
Vai thịt lợn sống (nạc) cung cấp 148 kcal trên 100g, với 19.6 g protein, 7.1 g chất béo và không có carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Thiamin (B1) (0.884 mg, 74% RDA), Selen (30 mcg, 54% RDA), Vitamin B12 (0.840 mcg, 35% RDA), Vitamin B6 (0.415 mg, 32% RDA), Phốt pho (202 mg, 29% RDA), Kẽm (3.1 mg, 29% RDA) và Niacin (B3) (4.3 mg, 27% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
148kcal
Calo
19.6g
Protein
7.1g
Tổng chất béo
0.0g
Carbs
Protein 55.1%
Fat 44.9%
Carbs 0.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 148.0 | kcal | — |
| Protein | 19.6 | g | 35% |
| Tổng Chất béo | 7.1 | g | — |
| Nước | 72.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 0.800 | mg | 1% |
| Thiamin (B1) | 0.884 | mg | 74% |
| Riboflavin (B2) | 0.314 | mg | 24% |
| Niacin (B3) | 4.3 | mg | 27% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.822 | mg | 16% |
| Vitamin B6 | 0.415 | mg | 32% |
| Folate (DFE) | 5.0 | mcg | 1% |
| Vitamin B12 | 0.840 | mcg | 35% |
| Vitamin A (RAE) | 2.0 | mcg | 0% |