Hạt phỉ chần
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt phỉ chần cung cấp 629 kcal trên 100g, với 13.7 g protein, 61.1 g chất béo và 17.0 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Mangan (13 mg, 550% RDA), Đồng (1.6 mg, 178% RDA), Vitamin E (18 mg, 117% RDA), Vitamin B6 (0.585 mg, 45% RDA), Phốt pho (310 mg, 44% RDA), Sắt (3.3 mg, 41% RDA) và Magie (160 mg, 40% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
629kcal
Calo
13.7g
Protein
61.1g
Tổng chất béo
17.0g
Carbs
Protein 8.1%
Fat 81.7%
Carbs 10.1%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 629.0 | kcal | — |
| Protein | 13.7 | g | 24% |
| Tổng Chất béo | 61.1 | g | — |
| Carbohydrate | 17.0 | g | 13% |
| Nước | 5.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 2.0 | mg | 2% |
| Thiamin (B1) | 0.475 | mg | 40% |
| Riboflavin (B2) | 0.110 | mg | 8% |
| Niacin (B3) | 1.6 | mg | 10% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.815 | mg | 16% |
| Vitamin B6 | 0.585 | mg | 45% |
| Folate (DFE) | 78.0 | mcg | 20% |
| Vitamin A (RAE) | 2.0 | mcg | 0% |
| Vitamin E | 17.5 | mg | 117% |