Nước dừa
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Nước dừa cung cấp 19 kcal trên 100g, với 0.7 g protein, 0.2 g chất béo và 3.7 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Kali (250 mg, 7% RDA), Magie (25 mg, 6% RDA), Mangan (0.142 mg, 6% RDA), Đồng (0.040 mg, 4% RDA), Riboflavin (B2) (0.057 mg, 4% RDA), Sắt (0.290 mg, 4% RDA) và Chất xơ thực phẩm (1.1 g, 3% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
19kcal
Calo
0.7g
Protein
0.2g
Tổng chất béo
3.7g
Carbs
Protein 14.4%
Fat 9.3%
Carbs 76.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 19.0 | kcal | — |
| Protein | 0.720 | g | 1% |
| Tổng Chất béo | 0.200 | g | — |
| Carbohydrate | 3.7 | g | 3% |
| Nước | 95.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 2.4 | mg | 3% |
| Thiamin (B1) | 0.030 | mg | 3% |
| Riboflavin (B2) | 0.057 | mg | 4% |
| Niacin (B3) | 0.080 | mg | 1% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.043 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.032 | mg | 2% |
| Folate (DFE) | 3.0 | mcg | 1% |
| Choline | 1.1 | mg | 0% |