Hạt hạnh nhân chần
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt hạnh nhân chần cung cấp 590 kcal trên 100g, với 21.4 g protein, 52.5 g chất béo và 18.7 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin E (24 mg, 158% RDA), Đồng (1.0 mg, 114% RDA), Mangan (1.8 mg, 80% RDA), Phốt pho (481 mg, 69% RDA), Magie (268 mg, 67% RDA), Riboflavin (B2) (0.711 mg, 55% RDA) và Sắt (3.3 mg, 41% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
590kcal
Calo
21.4g
Protein
52.5g
Tổng chất béo
18.7g
Carbs
Protein 13.5%
Fat 74.7%
Carbs 11.8%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 590.0 | kcal | — |
| Protein | 21.4 | g | 38% |
| Tổng Chất béo | 52.5 | g | — |
| Carbohydrate | 18.7 | g | 14% |
| Nước | 4.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.191 | mg | 16% |
| Riboflavin (B2) | 0.711 | mg | 55% |
| Niacin (B3) | 3.5 | mg | 22% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.314 | mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.115 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 49.0 | mcg | 12% |
| Choline | 52.1 | mg | 9% |
| Vitamin E | 23.8 | mg | 158% |