Hạt hạnh nhân
nuts-seeds SR Legacy · trên 100g
Hạt hạnh nhân cung cấp 579 kcal trên 100g, với 21.1 g protein, 49.9 g chất béo và 21.6 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin E (26 mg, 171% RDA), Đồng (1.0 mg, 115% RDA), Mangan (2.2 mg, 95% RDA), Riboflavin (B2) (1.1 mg, 88% RDA), Phốt pho (481 mg, 69% RDA), Magie (270 mg, 68% RDA) và Sắt (3.7 mg, 46% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
579kcal
Calo
21.1g
Protein
49.9g
Tổng chất béo
21.6g
Carbs
Protein 13.6%
Fat 72.4%
Carbs 13.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 579.0 | kcal | — |
| Protein | 21.1 | g | 38% |
| Tổng Chất béo | 49.9 | g | — |
| Carbohydrate | 21.6 | g | 17% |
| Nước | 4.4 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.205 | mg | 17% |
| Riboflavin (B2) | 1.1 | mg | 88% |
| Niacin (B3) | 3.6 | mg | 23% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.471 | mg | 9% |
| Vitamin B6 | 0.137 | mg | 11% |
| Folate (DFE) | 44.0 | mcg | 11% |
| Choline | 52.1 | mg | 9% |
| Vitamin E | 25.6 | mg | 171% |