Rau mồng tơi Malabar đã nấu chín
vegetables SR Legacy · trên 100g
Rau mồng tơi Malabar đã nấu chín cung cấp 23 kcal trên 100g, với 3.0 g protein, 0.8 g chất béo và 2.7 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Folate (DFE) (114 mcg, 28% RDA), Sắt (1.5 mg, 19% RDA), Canxi (124 mg, 12% RDA), Đồng (0.111 mg, 12% RDA), Magie (48 mg, 12% RDA), Mangan (0.255 mg, 11% RDA) và Riboflavin (B2) (0.129 mg, 10% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
23kcal
Calo
3.0g
Protein
0.8g
Tổng chất béo
2.7g
Carbs
Protein 40.0%
Fat 24.0%
Carbs 36.0%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 23.0 | kcal | — |
| Protein | 3.0 | g | 5% |
| Tổng Chất béo | 0.780 | g | — |
| Carbohydrate | 2.7 | g | 2% |
| Nước | 92.5 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 5.9 | mg | 7% |
| Thiamin (B1) | 0.106 | mg | 9% |
| Riboflavin (B2) | 0.129 | mg | 10% |
| Niacin (B3) | 0.787 | mg | 5% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.135 | mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.086 | mg | 7% |
| Folate (DFE) | 114.0 | mcg | 28% |
| Vitamin A (RAE) | 58.0 | mcg | 6% |