Ngó sen luộc có muối
vegetables SR Legacy · trên 100g
Ngó sen luộc có muối cung cấp 66 kcal trên 100g, với 1.6 g protein, 0.1 g chất béo và 16.0 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin C (27 mg, 30% RDA), Đồng (0.217 mg, 24% RDA), Vitamin B6 (0.218 mg, 17% RDA), Sắt (0.900 mg, 11% RDA), Phốt pho (78 mg, 11% RDA), Kali (363 mg, 11% RDA) và Thiamin (B1) (0.127 mg, 11% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
66kcal
Calo
1.6g
Protein
0.1g
Tổng chất béo
16.0g
Carbs
Protein 9.0%
Fat 1.3%
Carbs 89.8%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 66.0 | kcal | — |
| Protein | 1.6 | g | 3% |
| Tổng Chất béo | 0.070 | g | — |
| Carbohydrate | 16.0 | g | 12% |
| Nước | 81.4 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 27.4 | mg | 30% |
| Thiamin (B1) | 0.127 | mg | 11% |
| Riboflavin (B2) | 0.010 | mg | 1% |
| Niacin (B3) | 0.300 | mg | 2% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.302 | mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.218 | mg | 17% |
| Folate (DFE) | 8.0 | mcg | 2% |
| Choline | 25.4 | mg | 5% |