Rau đay sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Rau đay sống cung cấp 34 kcal trên 100g, với 4.7 g protein, 0.3 g chất béo và 5.8 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Sắt (4.8 mg, 60% RDA), Vitamin B6 (0.600 mg, 46% RDA), Riboflavin (B2) (0.546 mg, 42% RDA), Vitamin C (37 mg, 41% RDA), Vitamin A (RAE) (278 mcg, 31% RDA), Folate (DFE) (123 mcg, 31% RDA) và Đồng (0.255 mg, 28% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
34kcal
Calo
4.7g
Protein
0.3g
Tổng chất béo
5.8g
Carbs
Protein 42.1%
Fat 6.0%
Carbs 51.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 34.0 | kcal | — |
| Protein | 4.7 | g | 8% |
| Tổng Chất béo | 0.250 | g | — |
| Carbohydrate | 5.8 | g | 4% |
| Nước | 87.7 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 37.0 | mg | 41% |
| Thiamin (B1) | 0.133 | mg | 11% |
| Riboflavin (B2) | 0.546 | mg | 42% |
| Niacin (B3) | 1.3 | mg | 8% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.072 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.600 | mg | 46% |
| Folate (DFE) | 123.0 | mcg | 31% |
| Vitamin A (RAE) | 278.0 | mcg | 31% |