Quả chùm ngây sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Quả chùm ngây sống cung cấp 37 kcal trên 100g, với 2.1 g protein, 0.2 g chất béo và 8.5 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin C (141 mg, 157% RDA), Axit Pantothenic (B5) (0.794 mg, 16% RDA), Kali (461 mg, 14% RDA), Mangan (0.259 mg, 11% RDA), Magie (45 mg, 11% RDA), Folate (DFE) (44 mcg, 11% RDA) và Đồng (0.084 mg, 9% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
37kcal
Calo
2.1g
Protein
0.2g
Tổng chất béo
8.5g
Carbs
Protein 19.0%
Fat 4.1%
Carbs 76.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 37.0 | kcal | — |
| Protein | 2.1 | g | 4% |
| Tổng Chất béo | 0.200 | g | — |
| Carbohydrate | 8.5 | g | 7% |
| Nước | 88.2 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 141.0 | mg | 157% |
| Thiamin (B1) | 0.053 | mg | 4% |
| Riboflavin (B2) | 0.074 | mg | 6% |
| Niacin (B3) | 0.620 | mg | 4% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.794 | mg | 16% |
| Vitamin B6 | 0.120 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 44.0 | mcg | 11% |
| Vitamin A (RAE) | 4.0 | mcg | 0% |