Quả chùm ngây luộc có muối
vegetables SR Legacy · trên 100g
Quả chùm ngây luộc có muối cung cấp 36 kcal trên 100g, với 2.1 g protein, 0.2 g chất béo và 8.2 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin C (97 mg, 108% RDA), Axit Pantothenic (B5) (0.701 mg, 14% RDA), Kali (457 mg, 13% RDA), Chất xơ thực phẩm (4.2 g, 11% RDA), Magie (42 mg, 11% RDA), Mangan (0.241 mg, 10% RDA) và Đồng (0.078 mg, 9% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
36kcal
Calo
2.1g
Protein
0.2g
Tổng chất béo
8.2g
Carbs
Protein 19.5%
Fat 4.2%
Carbs 76.3%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 36.0 | kcal | — |
| Protein | 2.1 | g | 4% |
| Tổng Chất béo | 0.190 | g | — |
| Carbohydrate | 8.2 | g | 6% |
| Nước | 88.4 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 97.0 | mg | 108% |
| Thiamin (B1) | 0.046 | mg | 4% |
| Riboflavin (B2) | 0.068 | mg | 5% |
| Niacin (B3) | 0.590 | mg | 4% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.701 | mg | 14% |
| Vitamin B6 | 0.112 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 30.0 | mcg | 8% |
| Vitamin A (RAE) | 4.0 | mcg | 0% |