Rau dền sống
vegetables SR Legacy · trên 100g
Rau dền sống cung cấp 22 kcal trên 100g, với 2.0 g protein, 0.7 g chất béo và 3.2 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin C (48 mg, 53% RDA), Sắt (2.4 mg, 30% RDA), Magie (103 mg, 26% RDA), Vitamin A (RAE) (200 mcg, 22% RDA), Mangan (0.349 mg, 15% RDA), Đồng (0.131 mg, 15% RDA) và Kali (390 mg, 11% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
22kcal
Calo
2.0g
Protein
0.7g
Tổng chất béo
3.2g
Carbs
Protein 29.5%
Fat 23.2%
Carbs 47.2%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 22.0 | kcal | — |
| Protein | 2.0 | g | 4% |
| Tổng Chất béo | 0.700 | g | — |
| Carbohydrate | 3.2 | g | 2% |
| Nước | 93.0 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 48.0 | mg | 53% |
| Thiamin (B1) | 0.040 | mg | 3% |
| Riboflavin (B2) | 0.100 | mg | 8% |
| Niacin (B3) | 0.500 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.041 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.122 | mg | 9% |
| Folate (DFE) | 13.0 | mcg | 3% |
| Vitamin A (RAE) | 200.0 | mcg | 22% |