Rau dền luộc (không muối)
vegetables SR Legacy · trên 100g
Rau dền luộc (không muối) cung cấp 20 kcal trên 100g, với 1.8 g protein, 0.6 g chất béo và 2.9 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin C (26 mg, 29% RDA), Sắt (2.1 mg, 26% RDA), Magie (89 mg, 22% RDA), Vitamin A (RAE) (174 mcg, 19% RDA), Mangan (0.303 mg, 13% RDA), Đồng (0.114 mg, 13% RDA) và Kali (321 mg, 9% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
20kcal
Calo
1.8g
Protein
0.6g
Tổng chất béo
2.9g
Carbs
Protein 29.8%
Fat 22.3%
Carbs 47.9%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 20.0 | kcal | — |
| Protein | 1.8 | g | 3% |
| Tổng Chất béo | 0.640 | g | — |
| Carbohydrate | 2.9 | g | 2% |
| Nước | 93.6 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 26.3 | mg | 29% |
| Thiamin (B1) | 0.034 | mg | 3% |
| Riboflavin (B2) | 0.086 | mg | 7% |
| Niacin (B3) | 0.411 | mg | 3% |
| Axit Pantothenic (B5) | 0.036 | mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.100 | mg | 8% |
| Folate (DFE) | 8.0 | mcg | 2% |
| Vitamin A (RAE) | 174.0 | mcg | 19% |