Quay thăn lưng phần trên thịt bò hạng chọn sống (nạc)
beef SR Legacy · trên 100g
Quay thăn lưng phần trên thịt bò hạng chọn sống (nạc) cung cấp 149 kcal trên 100g, với 22.5 g protein, 6.5 g chất béo và 0.2 g carbohydrate. Đây là nguồn cung cấp đáng chú ý của Vitamin B12 (2.9 mcg, 121% RDA), Vitamin B6 (0.644 mg, 50% RDA), Selen (27 mcg, 49% RDA), Kẽm (5.3 mg, 48% RDA), Niacin (B3) (5.7 mg, 36% RDA), Phốt pho (226 mg, 32% RDA) và Sắt (2.3 mg, 28% RDA). Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA FoodData Central (bộ dữ liệu SR Legacy), trên 100g phần ăn được.
149kcal
Calo
22.5g
Protein
6.5g
Tổng chất béo
0.2g
Carbs
Protein 60.3%
Fat 39.2%
Carbs 0.5%
per 100g
Dinh dưỡng chi tiết
Trên
USDA/NIH DRI · National Academies
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 149.0 | kcal | — |
| Protein | 22.5 | g | 40% |
| Tổng Chất béo | 6.5 | g | — |
| Carbohydrate | 0.230 | g | 0% |
| Nước | 69.8 | g | — |
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Đơn vị | % RDA |
|---|---|---|---|
| Thiamin (B1) | 0.062 | mg | 5% |
| Riboflavin (B2) | 0.179 | mg | 14% |
| Niacin (B3) | 5.7 | mg | 36% |
| Vitamin B6 | 0.644 | mg | 50% |
| Folate (DFE) | 4.0 | mcg | 1% |
| Vitamin B12 | 2.9 | mcg | 121% |
| Vitamin A (RAE) | 2.0 | mcg | 0% |
| Vitamin D (D2+D3) | 0.100 | mcg | 1% |
| Vitamin K | 1.5 | mcg | 1% |